[다이어트챌린저스] 16:8 간헐적 단식은 이렇게?

 

오늘 얘기 해볼 내용은

"간헐적 단식" 이다.

한번도 안해본 경험이 있을지

모르겠지만 한번해본적은 없다는

다이어트 ~!

 

그 방법도 정말 여러가지 그런데 여기서

한가지 벽에 부디치는 일이 발생한다.

누구나가 경험하는 그 ...그

 

그런데 어떤게 정답? 맞다는 것인지

그래서 사람들은 저마다 경험치를

가지고 다이어트를 하곤 한다.

 

 

 

했다가 실패 하고 또 다른 방법으로

했다가 실패하고를 반복 그러다가

조금 빠지면 내가 노력해서? 라는

 

본인 의 경우도 참 이 다이어트 라는 것에

어떤 정의를 내리라면 아직은..

잘 모르겠다는 것이 대답이다.

어떤방법이 맞다는 아마 지극히 주관 적이다.

 

사람마다의 체형 성향 체질 등등이 다 틀리기 때문에

어떤 방법으로 시도하고 도전해 보는 수 밖에 없다.

 

그래서 그 방법중 내가 지금까지 걸르고 걸러

16:8 이라는 간헐적 단식 방법

 

이건 나의 상황과 전반적으로 맞는

방법이라 생각되어 실행하게 되었는데

저녁형 의 생활 패턴과 지금껏 아침을 거의 안먹어온 나의

식생활 영야소를 구분해가며 준비해 먹는 습관도 아니고

그럼이 방법이 아주 적절? 한 방법이 아닐까?

 

마침 시간표가 있어서

 

 

 

시간표를 보면 대충 감이 올것이다.

어떻게 싸이클이 돌아 가는지

16시간만 공복 상태를 유지 하면 된다.

예를 들어 저녁 10시가지 식사나 간식을 먹었다면

그 다음날 2시까지 아무것도 안먹고 공복으로 있는 것이다.

단 물이나 칼로리가 없는 것은 먹어도 좋다.

 

이것은 인슐린 분비와 밀접한 관련이 있는데

지방을 에너지원으로 사용하게 하여 살이 빠지는 원리이다.

 

공복을 유지하는 동안 우리 몸엔 포도당 공급이 중단되고 

혈당이 저하되며 인슐린 분비가 줄어든다.

글루카곤 분비가 늘어난다. 이때 간과 근육에

글리코겐을 우선적으로 에너지로 쓰고 그뒤 지방의 

태워 에너지원으로 쓰게 된다.   

 

 

참고 간헐적 단식 사진

 

위 사진을 보면 아주 드라마 틱한 효과로 보인다.

하지만 적지 않은 시간동안 내가 시행을 해보면서

체중이 빠지는 것은 아직 못느꼈다.

하지만 체중이 늘지는 않는다.

 

한끼를 너무 많이 먹어서 일까..

좀 적게 먹으로 가능할거 같지만..너무 배고프다.

내가볼때 여기서 살을 빼는 방법은 운동이다.

정체되어 있다면 에너지를 태울수 있게

도와 줘야지 ㅋ

 

하지만 지금 상태로 봐선 쓰러질거 같다.